BARNENS
BÄSTA

Tiljander Marknad och Kommunikation har lång erfarenhet att ta fram inspirerande hälsomaterial för föräldrar och förskola. Vi arbetar i nätverk med specialister som; dietist, idrottslärare och hälso- pedagog. Finns intresse för ett inspirationsmaterial kring Barnens Bästa, eller en föreläsning? Skicka gärna ett mail eller ring.

Att bygga en relation med en vuxen är viktigt för barn utveckling

Från Christer Sandberg på MTI www.mti.m.se har vi lärt oss att det är varje barns rätt att få närhet, kärlek, känna sig trygg, bli sedd och bekräftad. Relationen, samspelet och anknytningen till en vuxen person är en central förutsättning för barnets sociala kompetens, identitetsutveckling och för att förstå omvärlden. Relationen är också ett redskap för att barnet ska kunna utveckla en mängd olika funktioner som t ex språk, motorik, perception, samvete och känslokontroll.

Att äta regelbundet håller blodsockret på en jämn nivå

Genom att tidigt introducera regelbundna matvanor för barnen är viktigt. Frukost, lunch, middag och mellanmål. Om barnet äter var tredje- fjärde timme hålls blodsockret på en jämn nivå och barnet orkar hänga med i leken och koncentrationen blir bättre. Uppmuntra gärna barnen att vara med i matlagningen. De kan exempelvis skära gurka med en trubbig kniv och steka köttbullar under uppsikt. Genom att succesivt introducera nya smaker på menyn skapas en nyfikenhet. Men vad är då en bra frukost, lunch, middag och mellanmål för olika barn? Har du behov av att ta fram material hör då gärna av dig, vi har massor att berätta. Lär gärna känna vår samarbetspartner dietist Kajsa Asp genom att gå in på hennes webb. www.kajsaasp.se

Rörelse är receptet

Vår kropp är skapad för att vara i rörelse, så låt barnen vara ute och leka. Rörelsen är bl.a. viktig för att kunna växa, bli stark, lära sig hantera stress och få en ökad social kompetens. I den fria leken med andra barn lär sig barn samspelet mellan varandra. Rörelsen påverkar naturligtvis aptiten. Barnen gör av med energi och efteråt känner de sig hungriga och maten smakar mycket bättre.

Rekommendationen är att röra på sig minst 30 minuter per dag. Att vara ute i skog och mark är härligt och vill man göra gympa hemma finns många bra gympaprogram att beställa. Vi rekommenderar ”Gympa med Kalvin” som beställas här. Vår samarbetspartner Christer Sandberg, MTI, mti.m.se har arbetat med barns rörelse och gymnastik i många år.

En bra sömn bidrar till att hjärnan laddas om

Små barn har sin egen sömnrytm och sömnbehovet förändras under hela uppväxttiden. Ett barn i 7 års ålder behöver sova ungefär 10-12 timmar per dygn. De flesta barn mår av att gå och lägga sig samma tid varje kväll. Och bäst går det om man följer samma ritual kväll efter kväll. Kvällsmat, tvätta sig, sätta på pyjamasen och sedan gå till sängen tillsammans med en av föräldrarna. Man kan småprata några minuter och sedan läsa en saga tillsammans. När barnen sovit gott är de pigga och glada under hela dagen. Äter man rätt och regelbundet och rör på sig så sover man också bättre.

Sömnen är viktig bl.a. för att tillväxthormonet arbetar när man sover, för att kroppen återhämtar sig och att hjärnan laddas om. Lär känna vår partner Maria Schäfer, som har en bred och djup kunskap om sömn. www.sovagott.nu

Smaka, lukta, lyssna, titta och känn efter!

Att använda alla sina sinnen är viktigt för barns utveckling. Åk till stranden en dag när det inte är mycket folk, låt de springa i vattnet och sedan i lugn och ro vid fikan sitta lyssna efter nya ljud. Genom våra sinnen tar vi in information som hjärnan bearbetar. Våra sinnen är nödvändiga verktyg för att kunna utforska och förstå verkligheten och få en medvetenhet om oss själva och omvärlden. Sinnesupplevelser med smak, lukt, känsel, syn och hörsel som verktyg ökar våra möjligheter till bättre hälsa. Det är sinnena som bl.a. möjliggör och lägger grunden för tankar, känslor och inlärning.

Vill du ta fram en inspirationsbroschyr om närodlad mat kopplat till barns hälsa är du så välkommen att maila eller ringa.